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Prácticas para dormir para niños


Un adulto que no duerme es más débil, más impaciente, menos capaz de desempeñarse y más difícil de concentrarse que si hubiera descansado adecuadamente. ¡Lo mismo es cierto para los niños!

El niño necesita la cantidad correcta de sueño.


¿Qué pasa si (sыrыn) no duerme al niño?

- Será más brillante, más débil, más débil.
- Será más amable, más impaciente, más desconcentrado.
- Menos puede hacerlo bien, aprender, y su memoria será peor.
- Su sistema inmunológico está deteriorado y usted se enferma más.
- Su peso corporal también puede aumentar. (Ha habido una correlación entre el parto y la menor duración del sueño).

Prácticas para dormir para niños

Cuánto sueño se necesita- Año nuevo (0-2pm): 12-18pm
- Bebé (3-11pm): 14-15hrs
- Niño pequeño (1-3 años): 12-14 onzas
- Uvodбs (3-5 uv): 11-13 Âr
- Escuela Junior (6-10 años): 10-11 onzas
- Adolescente (10-17vv): 8.5-9.25 ura
- Adulto: 7-9 vidas. La cantidad correcta de sueño también es muy importante, y también es importante que este sueño sea relajado. Es absolutamente necesario que desarrolle hábitos de sueño adecuados para su hijo, ya que esto afecta toda su vida actual y, más adelante, su vida adulta. ¡Las siguientes prácticas de sueño pueden ayudarlo, por supuesto, solo si usted mismo tiene un ejemplo para mostrarle al niño!

Cumplimiento de la hora de acostarse en estado estacionario

El niño debe acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días, y las actividades antes de acostarse (por ejemplo, cena, baño, cuento de hadas, electricidad) deben acompañarse mutuamente de la manera habitual. Diseñe un sistema y aplíquelo de manera consistente y decisiva.

Desactivar dispositivos técnicos (TV, teléfono, computadora, tableta, etc.)

La curiosidad y la emoción de estos pueden poner la importancia del sueño en la espalda, por lo que no tienen nada que buscar a la hora de acostarse.

Eliminación de la luz

Oscurezcamos la habitación tanto como sea posible, ya que la luz de la calle puede perturbar el sueño de un niño (así como la luz perturbadora de los dispositivos técnicos).

Creando un ambiente agradable para dormir

Habitación libre de ruido y luz, cama cómoda, aroma suave y delicado, lindas almohadas / mantas estampadas, animales de peluche favoritos, y su hijo querrá dormir tarde o temprano.

Comidas y bebidas para dormir.

- hierbas: estas alivian, alivian, por lo que vale la pena dar una taza de hierbas medicinales (limón, lavanda, milenrama o manzanilla) antes de irse a dormir, preferiblemente sin la adición de azúcar.
- cereza agria: el triptófano que contiene evita el insomnio, por lo que es aconsejable darle a su hijo un vaso de cereza agria si le gusta el sabor ligeramente agrio.
- Plátano: el magnesio y el potasio que contiene ayudan a relajar los músculos, y el plátano aumenta el nivel de serotonina en el cuerpo, dándole una sensación equilibrada.
- Queso: la deficiencia de calcio puede causar ansiedad y ansiedad, así que démosle al bebé un trozo de queso antes de la cena.
- Semillas de granos: la deficiencia de magnesio puede causar ansiedad, que puede ser prevenida por los pocos ojos de un niño antes de dormir.

Cafeína, bebidas de chocolate, platos para comida

Generalmente vale la pena evitarlos (especialmente los fríos), pero si el niño los consume, deberían ser lo mejor posible. Por la noche, no coma chocolate (que contiene teobromina, que es un alcaloide relacionado con la cafeína), porque hace que sea muy difícil conciliar el sueño.

Aceite esencial en la digestión.

Unas gotas de efecto calmante (por ejemplo, lavanda, limón, naranja, manzanilla, bergamota, albahaca) pueden servir bien a la noche al nivel de aceite esencial.